Takut Untuk Tidur? Hati-Hati Kena Somniphobia.

 Takut Untuk Tidur? Hati-Hati Kena Somniphobia.
 

    Seorang gadis ada yang pernah bercerita tentang ketakutannya untuk tidur. Padahal, tidur adalah hal lumrah untuk semua orang. Tidur bukan hanya merupakan sebuah kegiatan sehari-hari, tapi juga kebutuhan bagi manusia. Lalu bagaimana dengan si gadis yang mengaku takut untuk tidur tersebut?

     “Saya sangat takut untuk tidur, kebanyakan saya selalu beri

majinasi jika saya tidur akan banyak hal buruk yang akan terjadi pada saya saat saya tidur. Atau adanya mimpi-mimpi buruk yang akan hadir.” Aku si gadis.

    Awalnya gadis tersebut, atau mungkin kita semua akan berpendapat bahwa itu adalah hal yang biasa. Namun dalam hal psikologi, hal tersebut –takut untuk tidur- disebut Somniphobia.

    Somniphobia adalah ketakutan yang berlebihan dan tidak rasional pada tidur. Sebut saja takut mimpi buruk, takut mengompol, atau takut berhenti napas saat tidur. Tak sedikit juga yang mengatakan bahwa mereka akan mati ketika tertidur karena orang yang sedang tertidur terlihat seperti orang yang sudah meninggal.

      Secara garis besar, Somniphobia terjadi atas adanya kecemasan yang berlebihan pada seseorang. Apa penyabab seseorang mengalami Somniphobia?

     Kecemasan yang berlebihan terjadi karena adanya sesuatu yang menganggu mental seseorang. Aktivitas yang berlebihan yang mengakibatkan kelelahan hebat juga bisa menjadi faktor penyebab Somniphobia. Selain itu ada juga yang terlibat trauma atas apa yang pernah ia alami. Seperti seseorang yang pernah mengalami kecelakaan mobil, bisa jadi ia takut untuk tidur karena berimajinasi jika kecelakaan yang pernah ia alami akan kembali terjadi saat ia tidur.

       Gejala Somniphobia berbeda pada setiap orang.  Sebagian besar berusaha menghindari tidur, tetapi ada juga yang bisa tidur tetapi terbangun beberapa kali dalam semalam karena merasa tidak nyaman. Biasanya, ketika dipaksa untuk tidur, mereka akan panik, dada berdebar kencang, atau gemetar. 
       Apakah anda mengalami salah satu dari hal di atas? Lalu bagaimana cara menghilangkan Soniphobia tersebut?

Rasa ketakutan untuk tidur bisa dikatakan adalah hal yang berhubungan dengan mental atau jiwa seseorang. Maka fase penyembuhannya juga tidak bisa dilakukan secara instan. Apalagi faktor yang paling mendukung untuk penyembuhan adalah dorongan yang kuat dari diri sendiri.

        Pertama, sebelum Anda tidur, biasakanlah untuk berdoa pada Tuhan Yang Maha Kuasa. Keyakinan adalah hal terkuat untuk bisa membantu kita dalam penyembuhan. Maka yakinlah bahwa Tuhan akan selalu menjaga kita saat kita tidur.

Kedua, cobalah untuk selalu merileksasikan pikiran anda saat ingin tidur, atau cobalah untuk mendengarkan lagu-lagu yang Anda sukai agar dapat mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal buruk saat tidur. Dalam beberapa survei, menyebutkan bahwa lagu menjadi salah satu faktor yang bisa menenangkan jiwa seseorang.  

Ketiga, luangkanlah waktu Anda untuk mengikuti kelas yoga, atau olahraga lainnya. Yoga adalah salah satu olahraga yang dapat membantu seseorang dalam mengontrol emosi.

Terakhir, yakinlah bahwa tidak akan ada yang terjadi saat Anda tidur.

Kesimpulannya, Somniphobia tidak akan benar-benar terjadi pada diri seseorang jika bukan orang tersebut yang berimajinasi. Sebisa mungkin hindarilah diri kita dari hal-hal yang bisa memancing emosi ketakutan kita yang berlebihan.

Solusi terbaiknya adalah...

Buatlah diri Anda senyaman mungkin pada setiap apa yang Anda kerjakan. Dan buatlah sesuatu yang Anda kerjakan adalah hal yang menyanangkan. Karena seuatu yang Anda anggap menyenangkan dari hati Anda. Afeknya akan selalu baik pada tubuh dan kehidupan Anda.  :)